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關于腰臀比正常值你要知道

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腰臀比是一個判斷肥胖的指標，很多人不是很清楚，我們在此介紹一下 。
腰臀比(WHR)是腰圍和臀圍的比值，是判定中心性肥胖的重要指標 。腰圍是取被測者髂前上嵴和第十二肋下緣連線中點，水平位繞腹一周，皮尺應緊貼軟組織，但不壓迫，測量值精確到0.1cm 。臀圍為經臀部最隆起部位測得身體水平周徑 。

關于腰臀比正常值你要知道

文章插圖
當男性WHR大于0.9，女性WHR大于0.8，可診斷為中心性肥胖 。但其分界值隨年齡、性別、人種不同而異 。
理想的腰臀比例最小值應該是多少，目前還沒有定論 。但是，理想的腰臀比例最大值是多少，已經得到了眾多專家的確認 。如果是女性，理想的腰臀比例大約在0.67～0.80之間 。夢露、黛安娜、奧黛麗·赫本、黛咪·摩爾和辛迪·克勞馥這些大名鼎鼎的大人物就是一直保持著0.7的完美腰臀比例;如果是男性，這一比例大約在0.85-0.95之間 。
關注腰臀比例，能讓你隨時了解自己的健康狀態，還可以給自己建立一個警戒線，是個很有效的健康指標 。一旦腰臀比例過大，也就意味著健康風險的加大 。糖尿病、高血壓就會很容易找上門來;對于男人來說，還更容易患上心臟病 。
【關于腰臀比正常值你要知道】 關于腰臀比，您了解了嗎？有了確切的數據，我們可以對減肥有個更好的規劃，祝您早日減肥成功 。