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六步瘦腰法讓你變身小腰精

瘦腰生活百科

此動作能保持股關節柔軟，只要持之以恒，就能讓腰部到大腿根的曲線漂亮 。

六步瘦腰法讓你變身小腰精

文章插圖
伸直兩腳，往前彎腰，兩手貼地 。保持這種姿勢，再將一腳往上伸展 。換腳做相同動作 。
俯臥，以兩手抓握兩腳踝，背部用力向后彎，盡量伸展大腿前側的肌肉 。
雙腳一前一后向外張開，呈一字馬狀，兩手貼地支撐上半身 。
讓腰圍纖細的伸展操
仰臥，兩腳并攏抬高，與地板呈垂直，腳尖朝向身體的方向彎曲 。
一面吐氣、一面將兩腳往旁邊傾倒 。兩腳仍要靠攏，盡量不要彎曲膝蓋 。
【六步瘦腰法讓你變身小腰精】 當雙腿幾乎要貼到地板時，慢慢恢復移到原來位置，邊換邊做相同動作 。左右各做10次 。