更細更美瘦腰二妙方 _瘦腰

飲食法
正確飲食，粗腰會縮水10公分哦，擁有纖纖細腰，不是夢想。

文章插圖
吃南瓜不僅能補養脾胃，還能利尿潤肺，養生減肥兩不誤
注意：如果你還不習慣于高纖維的食品，慢慢增加計量，并在一整天內將計量平分。食用過多或過快都會導致腫脹和不舒服。
運動法
以下提供的一套運動，可以在短時間內消除腹部的贅肉，不單能結實腹部肌肉，更可令腰肢線條變得更迷人。
首先躺在底上，雙腳擱在椅子上，大腿與地面成直角。右手放在頭后，左手向旁伸直。
然后慢慢升起上身至離地面三十度，升起時右手肘要指向左膝，重復動作十五次為一組。
每邊各做三組，每星期三至四次，一個月內肯定見效。不妨可以試一試哦!
做普拉提時一定要心靜，聆聽音樂細心來做，在繁忙之余，不僅減肥的更是放松身心的好方法。
當然，簡單的動作也是可以練出完美腰部曲線
STEP 1：弓步蹲，雙手扶腰，單腿向前弓步，收緊臀部肌肉，重心放在兩腿中間，前腿膝關節不要超過腳尖，換方向交替做，左右一次，共15次。
STEP 2：單手扶住椅子靠背，雙腳呈外八字，腳跟抬起，臀部收緊，慢慢向下屈膝半蹲，收腹收臀共10次。
【更細更美瘦腰二妙方】 STEP 3：雙手扶住椅背，單腿向后，收緊臀部，挺腰收腹。左右一次，共做15次。