神奇毛巾操輕松瘦腰 _瘦腰

下面教大家做一組簡單的毛巾操，只需一條毛巾就能快速的纖細腰肢。扭腰塑體運動毛巾：將毛巾打結成球狀。
1.臉朝上，手腕向內側攤開放在地板上，將毛巾球夾在膝蓋之間，盡可能將膝蓋彎曲并靠近胸部。
2.將兩邊膝蓋拉近胸部，并向旁邊傾倒。
3.另一邊也同樣照做。練習8~15次。
作用：緊縮腹部整體肌肉，用運動來強化最有效。
美背纖腰運動毛巾長度：將毛巾繞到腰部后方，約腰變到腰邊的長度。
1.趴著，兩腿輕輕地打開。把毛巾移到腰部，手心朝下握住毛巾兩端，把毛巾往下拉，張開固定。
2.膝蓋伸直，單腳和上半身同時挺起。
3.另一只腳也同樣照做。練習8~15次。
【神奇毛巾操輕松瘦腰】 作用：緊縮背部下方肌肉，重整腰部曲線。
很神奇吧?家家必備的毛巾，能成為你瘦身美體的好幫手哦!趕快找一條適合自己的毛巾，跟著我們一起來做吧!

神奇毛巾操 輕松瘦腰

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