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擺脫水桶腰的輕松健美操

生活百科健美操

1、兩腳保持肩寬的距離，雙手叉腰 。

擺脫水桶腰的輕松健美操

文章插圖
2、一邊體會肚臍正后方的腎俞穴(在身體中間的位置)，邊用口吸氣，將上半身向左傾斜后方扭轉 。
3、邊從口中呼出氣，邊慢慢回到原來姿勢 。
4、同樣的，將上半身向右側的斜后方扭轉，再回到原來姿勢 。
左右各9次做2遍，共計18次(約1分鐘) 。習慣后可增加至3分鐘 。
【擺脫水桶腰的輕松健美操】 邊扭轉身體，邊用口吸氣 。一邊回到原來姿勢，一邊從口中呼出氣 。