瘦腰腹動作搶救水桶腰 _水桶腰

大部分的女性都有被小腹困擾著的情況，即便是非常纖瘦的女生肚子上也會出現小山丘。雖說穿長衫長褲可以暫時遮掩凸出的“游泳圈” ，可一不小心情況會變得越來越嚴重。要想告別大胖腰，以下這幾個瑜伽動作你一定要練，瘦腰腹就得靠它啦。本文為網友提供，未經允許，禁止轉載。part1.拯救水牛肚 1

文章插圖
1).躺在瑜伽墊上，雙手張開撐住腦袋頭背后，將上半身慢慢抬起，記得要以15秒為單位，以分骨連續的方式往上走，直到上半身完全坐起
2).繼續慢慢往下走，一樣每次以15秒為單位的分段動作，記得腳不要離開地面哦。
2).吐氣5秒后將雙腳打開，這時膝蓋不要用力，慢慢吐氣，雙腳劃圈，先由內往外畫。回到中心后放松，再以45度逆時針由外往內張開、靠攏，各做5次。
2：
1).呈坐姿，雙手放后面，肩膀放松，雙腳靠攏一起抬高，記得身子要坐挺。
2).如果可以的話，可以將雙腳抬高，雙手放開抬高至45度，以小腹用力。
貼心話
【瘦腰腹動作搶救水桶腰】 做這個動作時，如果身體會抖，別擔心!這是正常現象，畢竟想成為擁有美麗平坦小腹的女人可不是這么簡單呢!這樣的動作可是有利雕塑你的腹部線條哦。

瘦腰腹動作 搶救水桶腰

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