豐胸瘦腰又翹臀打造曲線美人的方法 _瘦腰

脫去冬裝，眾人的焦點迅速集中在你的身材上。在減肥的同時，也不要忽略了那塑造S身材的三大關鍵部位，要把翹臀、瘦腰、豐胸美胸作為打造性感身材的重中之重。要知道，有曲線的女人才是完美的女人，一起跟著小編來打造曲線美女吧。

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Point1胸部曲線
漂亮美觀、起伏有致的乳房是女性胸部曲線美最為重要的組成部分之一，提到胸部的美觀，或許你會馬上跟size的大小劃上等號，事實上松弛、下垂、外擴，才是影響胸部S曲線的最主要原因！不要苦惱于自己的胸部不夠豐滿，找到最適合自己的黃金胸部比例，堅持保養，才能擁有完美曲線。緊實而飽滿的曲線才會讓你看起來更性感。
Point2腰臀曲線
珍尼弗·洛佩茲告訴我們，如果你的臀部足夠漂亮，甚至可以坐到月亮上去。臀部不僅是用來坐的，更是用來“炫”的。從腰部到臀部的曼妙曲線，讓人不禁遐想聯翩……它甚至掩蓋了你臀形不夠完美的瑕疵。凹陷的細腰更能凸顯臀部的線條，不要抱怨你的腰圍不夠細，或是臀部不夠翹，其實找對適合你身材的腰臀比例才是關鍵！用對方法，從腰部到臀部不難形成一條曼妙的曲線，你的身材也會更加凹凸有致。
Point3臀腿曲線
大多數亞洲女性都對自己的下半身曲線不甚滿意，臀部和腿部是女性發胖指數最高的部位。特別是久坐在電腦前的OL最為苦惱的問題莫過于自己日漸“豐滿”的大腿和臀部……大腿根部和臀部銜接位置，更會讓你原本就不夠纖細的線條看起來更加粗壯。大腿到臀部的距離是最具曲線形的部位，不同于其他部位的是，只要去除脂肪你就可以擁有流暢纖長的線條。
另外，隨時保持良好的體態，也是關鍵。編輯推薦：簡易豐胸方法 7天就變大讓你快速擁有迷人翹臀秘訣精彩推薦：09年度減肥方法風云榜看誰主減肥潮流
曼妙腰臀比例最重要
美麗的翹臀，是所有女人最希望擁有的，尤其穿牛仔褲時，上翹臀部的完美曲線，散發出一股野性味道！而從腰部連接臀部曲線的柔和變化，會讓身材更加凹凸有致。從現在起修煉你的腰臀曲線，即使是小臀女生也可以很性感！針對性練習加速提升線條感
完美的腰臀比例，不是依靠減肥瘦身就能達到的，只有針對腰臀部位的專業練習，才能有效塑造曲線。從側面看，腰、臀構成的“S”形曲線，使身材顯得凹凸有致。
腰臀比例是性感的重要因素
用腰圍除以臀圍，就得到了你的腰臀比例。女性理想的腰臀比例大約在0 。67～0 。80之間。瑪麗蓮·夢露、奧黛麗·赫本、辛迪·克勞馥等等這些大名鼎鼎的女星就是一直保持著0 。7的完美腰臀比例。所以，不管你覺得自己臀部過于肥大或是干癟，只要比例恰當，都可以性感撩人。如果腰臀比大于0 。80表明你已經存在局部肥胖了，要開始有針對性地鍛煉了。
①雙腿分開同時踮起腳尖，雙臂打開雙手相對合十，需要注意的是腿部一定要保持繃直狀態，感覺到自己的臀部肌肉也在用力。
②保持以上姿勢，同時彎曲雙膝，盡量讓大腿同地面保持平行，腰部用力挺直。
③仰臥，并腿屈膝，雙手放于身體兩側，將臀部逐漸提高，收腰，同時繃緊臀部肌肉，保持兩秒鐘，休息兩秒鐘后重復進行。
④身體保持以上姿勢，向身體上方伸出一條腿，盡量向上方抬起，達到拉伸腰部肌肉的作用。
腰臀雕塑冠軍運動仰泳
仰泳游進中，腰部肌肉要時刻保持適度的緊張，以不至于使身體過分平直和屈髖成坐臥姿勢為前提。整個身體在仰泳過程中都會保持舒展狀態，對于線條的塑造有很大作用。
既要纖瘦又要有形的臀腿塑造
大腿和臀部的交接處是一個最具曲線的部位，不同于腰腹部只要去除脂肪就可達到雕塑曲線的目的，而是既要保持適度的纖瘦，又要保持優美的體形。
按摩幫助消除大腿根部脂肪
臀部是最容易堆積脂肪的部位之一。再加上長期在電腦前坐著，更是難以消除，不管怎樣鍛煉或是節食都達不到讓大腿根部曲線變柔順的目的。你需要有針對性地指壓按摩，堅持下來就能達到雕塑曲線的目的。
①用雙手手指抓起臀部脂肪，從臀部上方開始向大腿輕捏，起到疏通血液循環的作用。
②單手握拳用手指關節按壓臀部，讓肌肉變得緊實，有彈性。
睡前5分鐘讓脂肪輕松消失
大腿根部的肥胖常發生在大腿上方2/3處，這部分的塑造又是常常被忽略的，每天睡前你只需要利用5分鐘的時間，就可以讓大腿根部曲線變平滑。
雙腿分開跪在床上，雙臂打開支撐身體，盡量讓身體與地面保持平行。
抬起一條腿，同時盡量向身體后上方抬起，達到緊實大腿根部肌肉的目的。
臀腿雕塑冠軍運動擊劍
這是一項要求身體非常靈活的運動。由于動作幅度較大，進攻速度快，對步法的靈活性和戰術快速應變能力等要求很高。雙腿可以達到很有效的鍛煉和塑形。
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擁有漂亮的胸型與胸線可以說是為了美麗的衣著與自信的姿態！ 5大秘訣，讓你輕松擁有玲瓏有致的胸部曲線。
1 每日按摩操彈性美胸養成術
在胸部保養的過程中，按摩是不可或缺的重要部分！除了選擇胸部保養產品之外，搭配按摩也是非常重要的。借助按摩，可讓成分更徹底地進入細胞中，達到改善松弛下垂，確實達到美胸的效果，使胸部曲線更完美。
胸部的曲線不只會隨著老化而改變，地心引力的影響造成胸部下垂也是破壞胸型的殺手，因此胸部的保養不只是按摩，選擇適合的保養品也是非常重要的。
①涂抹適量胸部保養品用雙手虎口包圍胸下圍，由外向內推按。
②用指腹由胸下圍往上拍滑，至上胸、頸部的位置，反復數次。
③雙手交替使用四指的指腹，由下往上有節奏地于胸下圍輕拍。
④雙手虎口置于乳房兩側，用力往前擠壓與按壓。
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胸部的曲線不只會隨著老化而改變，地心引力的影響造成胸部下垂也是破壞胸型的殺手，因此胸部的保養不只是按摩，選擇適合的保養品也是非常重要的。
2 用美食激發最底層的活力
食物可以幫你擁有傲人身材，讓胸部發育得更好。完美的胸部是可以吃出來的！脂肪的含量直接影響著乳房的大小，合理的規劃菜單，胸部豐盈的同時也要堤防小肚腩哦！
●黃豆、青豆和黑豆都是有名的豐胸食品，富含蛋白質、卵磷脂等物質。
●要多吃富含維生素E的食品，如木瓜、大白菜等，這樣的食品可促進雌激素的分泌。
●蹄筋類的食物包括豬蹄、鳳爪等帶筋的肉食是強化乳房結締組織筋膜的佳品。
●消瘦導致胸部扁平的女性，可適量吃些高熱量食品，比如牛奶、豆漿、蛋類等，這些食物可以促進乳房中脂肪組織的增加。
●酒釀是非常傳統的豐胸食品，發酵產生的酶類、活性物質和B族維生素有利于乳腺發育。

豐胸瘦腰又翹臀 打造曲線美人的方法

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