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沙發纖腰妙招簡單3式

生活百科纖腰

【沙發纖腰妙招簡單3式】 坐在沙發邊緣 ， 雙手肘部撐在沙發上 ， 肩背緊靠沙發背 ， 雙腿做蹬自行車狀 ， 腿與身體的角度視個人情況而定 ， 做20-30次

沙發纖腰妙招簡單3式

文章插圖
雙臂屈肘呈90度貼于沙發上 ， 雙腿伸直 ， 前腳掌撐住沙發 ， 身體保持水平 ， 收腹 ， 臀部微微上翹 ， 保持15-20秒 ， 做3-4次 。
坐在沙發上 ， 雙腿并攏 ， 雙手在胸前抱住一個靠墊幫助保持平穩 ， 雙腿微屈盡量收于胸前 ， 保持10-15秒 ， 做6-8次 。
呵呵 ， 小肚腩有沒有感覺緊繃呢?看電視的時候做起來可是能讓時間和痛苦在不知不覺中過去 ， 不過可別做到一半走了神呀 。