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美化腰部曲線兩個小動作

生活百科腰部

首先進行暖身練習，通過10分鐘的姿勢柔軟身體，舒展四肢，減少運動傷害 。接著做針對性的體位練習，通過針對臀、腿等部位的外在練習，與內在調息相結合，美化身體曲線，強健肌肉能力，釋放壓力，消除煩惱 。
美腰體位--曲線扭轉式
站立，左小腿向后抬起彎曲，右手抓住左腳，雙膝相合，右手臂伸直，左手放在右側髖部，呼氣時向右側扭轉，感受左側腰部得到伸拉，保持呼吸6到10次 。反方向重復 。
教練點撥：塑造腰部線條，減少腰部多余脂肪，強化靈活脊柱 。
美腰體位--曲線扭轉式
站立，左小腿向后抬起彎曲，右手抓住左腳，雙膝相合，右手臂伸直，左手放在右側髖部，呼氣時向右側扭轉，感受左側腰部得到伸拉，保持呼吸6到10次 。反方向重復 。
【美化腰部曲線兩個小動作】 注意：塑造腰部線條，減少腰部多余脂肪，強化靈活脊柱 。