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10天收腹美腰小體操推薦

生活百科美腰

腰部的贅肉是由于久坐不運動導致的 。所以要想甩掉腰部贅肉首先還是要從運動做起 。下面小編介紹給大家一組能收腹美腰的小動作，不需要花很長時間，只需10天，就能練出柔美的腰肢，在家就能做 。針對腰部

10天收腹美腰小體操推薦

文章插圖
仰臥起坐 動作：仰臥起坐 兩腳分開與肩同寬，用力抬起上身，并堅持幾秒鐘 。
靜力支撐 動作：靜力支撐雙手扶地，腳部為一個支撐點，讓身體呈一條直線 。
側身卷腹 動作：仰臥抬腿平躺，彎曲腿部，抬至胸前，讓腿部與身體呈90°
卷腿向上 動作：卷腿向上 側臥位置，將腿部舉過頭頂，并盡量向上向頭部靠近 。TIPS：這些動作都需要堅持，所以為什么不給自己來段輕松的音樂呢，開始吧，將音量調大些，做起動作來會輕松自如 。
針對腹部
側臥舉腿 動作：側臥舉腿 頭枕到胳膊上，用一只手扶住地面，將雙腿同時舉起 。
側橋起身 動作：側橋起身 側臥位置，以腳和一只手作為支點，抬起腰部 。
側身卷腹 動作：側身卷腹 用手抱住頭部，胸部以上部分抬起，對角線用胳膊肘碰膝蓋 。
平臥壓腿 動作4 平臥壓腿 側臥位置，雙腿夾緊，向一側倒，依靠腹部力量，雙手打開穩定上身 。
【10天收腹美腰小體操推薦】 TIPS：腰部的鍛煉就像一段平躺在床上的小游戲，你翻過來掉過去的樣子，能夠感覺到腰部被抻拉，讓身體就這樣舒展延長吧 。腰部是每個女性最柔美的部位，想要擁有纖細的腰肢從這一刻開始吧!