收腹美腰小動作 _美腰

女士長期坐在辦公室里難免肚子上會長“游泳圈”，男士也會因此出現大肚腩。惱人的贅肉該怎樣甩掉成了人們所關注的。在此，我們教你如何利用看電視或是睡覺前的空檔，輕輕松松的幾個地板運動，絕對給你性感有勁的腰身。

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第1式 1.四肢著地，雙手平貼于地上，后背打直保持水平，眼睛直視前方。
2.后背緩緩向上隆起，保持約10秒左右(來回動作反覆做10次) 。
第2式 1.雙腳彎曲平躺于地面上，背部著地、雙手交叉置于胸前。
2.下半身姿勢保持不變，頭、肩緩緩向上抬起停留約10秒左右(來回動作反覆做10次) 。
第3式 1.雙腳彎曲平躺于地面上，背部著地、雙手張開呈大字形置于兩側。
2.用腰部力量抬起背部，臀部肌肉自然向內夾緊停留約10秒左右(來回動作反覆做10次) 。
第4式 1.自然平躺于地面上，雙腳伸直。
2.抬起下半身，緊縮下腹部肌肉，保持停留約10秒左右(來回動作反覆做10次) 。
第5式 1.側躺于地面上，用手支撐頭部保持身體平衡。
2.上身姿勢保持不變，緩緩抬起右腳，停留約10秒后再換邊(來回動作反覆做10次) 。
第6式 1.雙腳彎曲平躺于地面上，背部著地、雙手張開置于兩側。
【收腹美腰小動作】 2.利用腿和腰的力量，讓雙腳向上撐起跨過頭部，腳尖置于前方地上。除了勤練習外，最好配合收腹瘦腰的食譜，這樣才能更迅速的減掉腰腹贅肉。