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動一動 打造性感腰腹

生活百科性感腰腹

長時間坐著辦公室里，缺少運動 。大量的贅肉就堆積在腰部 。夏天穿上緊腰的上衣，看著微凸的小肚子甚是煩惱 。小編介紹幾個小動給大家，讓你輕松快速縮小腰腹 。

動一動 打造性感腰腹

文章插圖
動作一：身體放松，平躺在地上 。膝蓋伸直并攏，雙腿慢慢向上抬起，直到與身體呈90度的位置 。堅持10秒后，慢慢放下 。此動作每天重復15~20次 。
動作二：身體平躺在地上，頭部和肩膀著地 。膝蓋并攏彎曲，身體慢慢抬起到肩膀離開地面，左手去碰右膝蓋 。然后，再次抬起身體時用右手去碰左膝蓋 。此動作每天重復10~15次 。
動作三：身體回到初始位置，全身放松 。深呼吸后開始慢慢吐氣 。吐到一半后屏住呼吸 。接著收緊腹部，挺起前胸，然后慢慢吐氣 。此動作每天重復25~30次 。
【動一動 打造性感腰腹】 動作四：右腿著地，保持直立 。左腿抬起，大腿與地面平行 。然后手掌輕輕握拳，身體向左邊扭轉，右手肘部碰左膝蓋 。接著換到相反方向，此套動作每天重復10~15次 。平時除了一些小動作外，還要結合收腹的飲食方法效果會更佳 。