簡易幾招快速打造小蠻腰 _小蠻腰

常坐辦公室的OL們都會為腰部的“游泳圈”感到苦惱，不怕，小編在這里教大家幾招，讓你快速甩掉“游泳圈”，做一個美麗小“腰”精。

文章插圖
收腹纖腰按摩步驟一、二
step1
順時針在腹部打圈后，按壓肚臍。
step2
在相同位置用指腹以旋轉方式揉按。
收腹纖腰按摩動作三、四、五
step3
用雙手于腰側由外向內推按。
step4
用雙手握拳置腹自外向內推。
【簡易幾招快速打造小蠻腰】 step5
以指尖從肚臍位置向下推按。提示：涂纖體膏最好配合正確的按摩手勢，才會有事半功倍的效果，因為按摩不但是被動的運動，更有助于排毒、同淋巴，令水腫和脂肪消失。
我們除了用手來按摩還可以借助外來的工具，這樣效果更好。下面看看用絲瓜絡按摩瘦腰法吧!
具體按摩方法如下：
按摩前，最好洗個溫水浴，在身上涂些水或潤膚霜，以減少摩擦力，避免皮膚受損。
1、用兩手掌或絲瓜絡，從足踝向上掃擦至大腿，再繼續向上，一手擦臀，一手擦腹。
2、以拇指和其他四指抓提肌肉，像揉捏面團一樣，將肌肉邊捏邊揉。自踝部向上揉捏至臀腰部，最后雙手捏揉腹部。
3、五指并攏，手背稍拱起，使掌心呈回形，適力、有節奏地拍打全身。順序也是自下而上。
是不是覺得按摩的方法很麻煩，那就給你來個簡單的。只需飯后做十分鐘就會看見很明顯的效果哦!
具體方法如下：兩腳分立，略寬于肩。身體保持面向正前方，向右側彎腰，右手伸向右側地面(無須觸到地面)，恢復直立;向左側彎腰，左手伸向左側地面，恢復直立。連續做10十分鐘左右，按揉兩側腰部片刻，放松腰部肌肉。
提示：每天可以在午餐、晚餐后各做一次。要每天堅持做。

簡易幾招 快速打造小蠻腰

簡易幾招快速打造小蠻腰