適合瑜伽初學者的瘦腰動作 _瘦腰

夏季來臨，想要穿性感清涼的衣服，無奈冬天積累了一圈脂肪?不怕，下面介紹的瘦腰運動是通過瑜伽收腹進行的腹部減肥。我們來學習如何瑜伽收腹，一起加入瘦腰運動，健康腹部減肥。
【適合瑜伽初學者的瘦腰動作】

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保持優美的身材，除了正確地節制飲食外，運動更是不可缺少的。健美運動專家設計了一套收腹健美操，每天只需花20分鐘，堅持練一段時間，腰腹就會變細，身體更加健康。
下面介紹的就是適合于初學者的收腹瘦腰瑜珈術。
收腹術一
很自然地呼吸，同時兩臂前伸。隨后，使兩臂突然下墜，并利用兩臂下墜的力量拍打丹田 ( 肚臍周圍 )。比起摩擦，其刺激效果更加強烈。反復地練習 30 ～100 回。
促進腹部的氣血循環，防止人體老化，同時可以治療便秘和痛經
收腹術二
1、擺好騎馬的姿勢。即骨關節、膝關節、腳尖全部向著前方，并微微屈膝，同時下腹部要用力。力量會集中于丹田，同時還可以促進五臟六腑的功能。
2、兩手手腕放松，在吸氣的同時慢慢地將雙手向前平舉，然后呼氣，并用雙手拍打肚臍周圍即下腹部。反復地做8 回。
收腹術三
擺好騎馬的姿勢，然后在吸氣的同時兩臂側平舉，兩臂要與肩同高。隨后，一邊呼氣一邊用手掌拍打后臀。反復地做8回。
促進腎臟機能，從而預防臉部浮腫，緩解人體疲勞。與此同時，還可以使腰部的血液循環變得旺盛，緩解腰部疲勞。