瑜伽瘦腰拒當小腹人 _瘦腰

中秋節，吃吃喝喝，加上小酌兩杯，是不是發現自己已成了“大腹翁”、“小腹婆”呢?別擔心，只要起個身，扭一扭、伸展伸展，簡簡單單做瑜伽，就能讓您飽了口福卻不發福。

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中國人過中秋，講究個團圓，大魚大肉是飯桌上不可少的，這一頓高熱量食物下來，要不胖都難。去脂消腫全身暢快其實，強調身心靈的整合，藉由肢體的伸展、放松，靠著緩和的動作與呼吸，達到按摩內臟、消耗熱量的瑜伽，是“消腫”不錯的方法。
而瑜伽中的轉體扭腰，就是最簡單的招式。扭腰是瑜伽的暖身動作之一，它利用轉動，讓身體像扭毛巾般的將腰部多余的油脂擠出來，久而久之，享有小蠻腰絕非難事。
想“通” ，又不希望“有氣”的人，則不妨試試嬰兒式。它是模仿胎兒在母體內全身蜷曲的姿勢，讓身心獲得平衡與松弛，強化消化系統，改善便秘的問題，如果每天一早起床就做做這個姿勢，保證讓你暢快極了。
馬里奇變化式功能：伸展背部及肩膀，強化手部、腿部與臀部的肌肉。效益：促進腸胃蠕動，增強橫膈膜區域的血液循環。
嬰兒式伸展功能：腰部扭轉，下背伸展。效益：強化下背，增加脊柱彈性。
蚌殼式變化功能：強化側腰肌群，訓練腹背肌群。效益：修飾臀部，腰部體線、強化大腿內收肌群。
鷹式變化功能：側腰伸展，訓練平衡感。效益：纖細美化腰部。
伏犬式變化功能：肩關節及腿后腱肌群伸展。效益：開展肩胛骨，美化臀部，強化腹背核心肌群。
橋式變化功能：強化臀、腹、下背肌群。效益：預防臀部下垂及下背疼痛。
鷹式功能：強健大小腿、臀、腹及上臂。效益：增進平衡感、協調性及專注能力。
【瑜伽瘦腰拒當小腹人】 勇士式功能：強化大腿前側及下背。效益：預防下背疼痛，減少肩頸酸痛。

瑜伽瘦腰 拒當小腹人

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