【瘦腰 拒當小腹婆】 步入秋季，天天漸漸變冷，只要稍一不慎，腹部就肥肉增長，就讓舞蹈美眉楊楊，傳授讀者最簡易的秋季瘦腰大法 。

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大多數人都以為，腹部肥肉容易長，而且也很難消，有多年有氧競技經驗的楊楊卻不覺得，她說：“只要搭配飲食，每天勤做30分鐘的伸展運動，腹部的肥肉應該比臀部的肥肉更好甩掉 。
也可以做仰臥起坐 一直維持22吋小蠻腰的楊楊，勤做運動是保持腹部健美妙方，她說：“暑假期間甚至每天會狂跳6、7小時，小腹要長出來恐怕也很難 ?！?br /> 但對于大多數想要擁有小蠻腰的人，“原則上每天做些與腹部有關的伸展或旋轉動作，或是類似仰臥起坐的動作，就可以防止腹部長肉肉 ?！睏顥钫f 。
坐姿轉體功能：緊實腰腹臀肌群做法：屈膝雙腿貼地坐穩，上半身挺直，轉身以左手觸摸右腳，停留6秒后再轉身以右手觸摸左腳，剛開始練習旋轉時動作輕緩不勉強 。一起動起來，告別壞身材，完美腰腹，讓你性感十足!

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