讓水桶腰速變小蠻腰 _小蠻腰

【讓水桶腰速變小蠻腰】 你的小蠻腰長成水桶腰了?趕緊做瘦腰運動給腹部減肥吧!下面教你瘦腰運動，幫助你腹部減肥，水桶腰速變小蠻腰!

文章插圖
昔日小蠻腰逐漸長成水桶腰，只有按摩消脂不能讓你立刻瘦成24寸腰，那得趕快進行出汗出力更多的瘦腰運動，效果加乘。以下每個動作反復15～20次為一組，間隔30秒后再進行下一個動作，5個動作為1個循環，每天可做4～6個循環。
1、身體平躺，背部貼緊地板，雙腳屈膝成90度，雙手在胸前成交叉狀。
2、雙腳抬至大腿與地板垂直。
3、吸氣，吐氣時上身向前，讓手肘碰到大腿，吸氣時則回到步驟二狀態。
運動二不二要
●不要吃飽后做：至少隔1小時再做;做完后要喝水補充水分。
●不要在床上做：一般床墊較軟，容易導致受傷，最好在地板上或地毯上，鋪一塊軟墊或瑜伽墊再做。
●要注意呼吸：運動要配合呼吸，不要憋氣。吸氣用鼻子、吐氣用嘴巴。
●要持之以恆：運動瘦身最重要的關鍵是恆心持續，大約兩周就可以看到效果了。