練出性感牛仔褲美腿 _美腿

學學這個美腿方法，盡管牛仔褲是男女老少皆宜的服飾，但要穿得出彩對腿部曲線的要求也是很高的。一雙修長纖瘦的美腿，才能把你心愛的Levi’s穿出神韻來。

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下面兩套輕松休閑的小動作能夠幫助你減掉大腿和臀部積聚的脂肪，每個星期做三次就可以了。另外，要每天做一些伸展的動作來保持身體的柔韌性。
【練出性感牛仔褲美腿】 美腿小動作第1套
美腿動作之一：側身劃腿
A、側躺在地了，用左肘支撐起身體。左腿放在地上，右腿往前伸，把腳趾放在地面上。
B、保持腹部緊繃，固定身體和左腿，用右腿在空中劃一個優美的弧形，伸到身體上方。旋轉大腿，繼續向后面打開，讓右腿與地面平衡。保持這個動作，幾秒鐘后按照相反的步驟把腿放回原來的位置。每條腿重復十次。
美腿小動作第2套
美腿動作二：腿部環繞
A、左膝跪地，左腳放在后面。左手放在地上，在左肩的正下方。伸直右腿，讓右腳趾接觸到地面。
B、身體不要晃動，同時保持腹部收緊。抬起右腿與地面平衡，向前劃圈，動作幅度可以小一點，盡量讓身體晃動最小。右腿回到原位后，再向后劃圈。完成后換腿重復動作。
每天的美腿美臀伸展動作
久坐會令臀部變得緊繃，甚至導致膝蓋和后背疼痛。想要避免這些問題，每天都要練習這個伸展動作。把右腳放到左腿的左側，抬起左臂伸過頭頂。深呼吸一次，身體輕輕地向左側傾斜，向側面擠壓右邊臀部，這時你會感到右腿外側被拉伸。保持動作30秒，然后換一側身體再做。
跟著練習，讓腿展現無窮魅力吧