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四個纖腰運動一月就能見效

生活百科纖腰

放松全身，用鼻吸進大量空氣，再用嘴慢慢吐氣，吐出約七成后，屏住呼吸 。

四個纖腰運動一月就能見效

文章插圖
第一招：收腹運動
【四個纖腰運動一月就能見效】 動作：躺在地上伸直雙腳然后提升，放回，不要接觸地面，重復做15次 。每日3-4回，每回15下 。
第二招：仰臥起坐練正腹肌
動作：膝蓋屈曲成60度，用枕頭墊腳 。右手搭左膝，同時抬起身到肩膀離地，做10次，然后換手再做10次 。
第三招：呼吸練側腹肌
動作：1、放松全身，用鼻吸進大量空氣，再用嘴慢慢吐氣，吐出約七成后，屏住呼吸 。
2、縮起小腹，氣上升到胸口上方，再鼓起腹部將氣降到腹部 。
3、將氣提到胸口，降到腹部，再慢慢用嘴吐氣，重復做5次，共做兩組 。
第四招：轉身練內外斜肌
動作：左腳站立，提起右腳，雙手握住用力扭轉身體，左手肘碰右膝 。左右交替進行20次 。