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莫文蔚的纖腰平腹

生活百科纖腰平腹

Ladies向莫文蔚學習

莫文蔚的纖腰平腹

文章插圖
纖腰、平坦小腹、緊致肌膚 ， 這是美女的必備條件之一 ， 尤其是在穿著清涼的季節里 。如果能像莫文蔚那樣 ， 胳膊上還能夠若隱若現地有一點點的肌肉 ， 那就更加性感了 。
提示：女生練腰腹 ， 首先需要加強力量訓練 ， 這對于腰椎健康、生殖系統保健都有很大好處 。
要點：身體不要往前倒 ， 左手的手臂和腳跟應當在一條垂直線上 。膝蓋要保持伸直 ， 不要打彎 。
要點：起身時 ， 下巴回收 ， 用腹肌的力量拉起身體 ， 腹壁盡量貼腰椎 ， 排空腹腔的氣體 。腰椎有明顯疼痛時不要做 ， 女性經期不要做 。
【莫文蔚的纖腰平腹】 如果覺得腰椎酸脹 ， 就說明腹肌收得不夠緊 ， 用到了腰肌的力量 。