擁有80年健身歷史的萊美運動體系有很多運動項目，而最值得一提的便是最經典的萊美踏板操Bodystep 。萊美專屬的Bodystep踏板操更簡單易學，所有動作都由幾個經典動作衍生出來，很容易就可以跟上教練的動作 。
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臀部 每天高一點
【美臀 美式易學踏板操】 動作說明：非常有效地收緊和提升臀部肌肉的動作 。重心放在蹬踏的腿上，每次蹬踏都要堅實而有力，盡量高地向后蹬，可以緊實臀部肌肉的同時將下垂的臀部向上推 。
運動強度：每一次抬腿停頓要堅持3秒鐘，這組動作要持續做5分鐘 。
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