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窈窕淑女 瘦腿收臀二步曲

生活百科收臀

窈窕淑女是每位MM的最終夢想 ， 而多余的贅肉將你的夢想破壞掉 ， 那么就來一個瘦腿收腹的大行動吧 ， 相信最將 ， 你將擁有每位女人的最終夢想!

窈窕淑女 瘦腿收臀二步曲

文章插圖
瘦大腿運動一
【窈窕淑女 瘦腿收臀二步曲】 1.坐在地上 ，  雙腿并攏 ， 臀部與腳跟要盡量拉開 ， 上半身向后傾 ， 手放身后作支撐 。
瘦臀運動
1.雙腿分開站立腳尖向外 ， 雙手放在胸前 。
2.挺直背肌 ， 一邊吐氣一邊慢慢彎曲膝蓋 。
3.膝蓋保持彎曲 ， 然后慢慢將臀部向下及向后移 ， 盡量將大腿彎曲至與地面平行 。
4.一邊吐氣一邊慢慢站起 ， 需特別注意不要一下子就將膝蓋伸直 。每天做3次 ， 每次做10下 。