體驗拉丁舞扭掉小肥腰 _小肥腰

體驗者：Mandy

文章插圖
職業描述：英語老師。工作生活比較有規律。借暑假之機，學一些自己喜歡的東西。
體驗項目：拉丁舞。拉丁舞起源于古巴，以熱情奔放而著稱。熱情直率的舞蹈動作，激情飛揚的音樂，可以說拉丁舞是熱情的舞蹈。拉丁舞分為恰恰恰、倫巴、桑巴、牛仔、斗牛。此次體驗的是恰恰恰。恰恰恰是拉丁舞中比較奔放的，與倫巴的含蓄形成一個對比。如今拉丁舞已經不單純是一項舞蹈，而被廣泛地作為健身美體的一項運動。練習拉丁舞有幾大好處：拉丁舞主要是腰部、胯部、腿部運動比較多。因此，一般講，練習拉丁舞的人腹部比較平坦，不大會有腰部贅肉。拉丁舞在打造女性美麗曲線的同時，也能培養女性的挺拔身姿。
攻擊目標：保持體形
戰斗信念：我喜歡，我堅持！
不知從何時起喜愛上了拉丁舞。這絕不是因為電視上的舞林大會太熱的關系。以前只是欣賞別人跳，會加以評論。但覺得這樣好像也不過癮啊。以前不學，是因為覺得中國人的身材不太適合跳此類熱舞。這類舞可絕不是一般人可跳的，既沒身材又沒有氣質，更沒有老外身上的那種火辣感與暴發力、感染力。但，我始終不想放棄我所喜愛的東西。
于是在身邊朋友的一致支持鼓勵下，終于下定決心去學了。我挑了好幾家學校與老師，最終找到了一家我比較滿意的學校。甚至專門去看了老師如何練教的。那位老師整體感覺還不錯，動作很專業，干凈利落，胯部動作非常漂亮。倫巴的慢動作也十分優雅，人也和氣。但就是學生太多了，場地不夠大。現在這位老師蠻年輕的，看了她的恰恰演示步子，感覺也不錯，胯的動作也很清晰，而且她的腹部也會有小動作出現。
第一堂課就被整得“稀里嘩啦”的。換上紅舞鞋排到隊伍中，跟著老師做了幾個動作，這時我才覺得跳拉丁舞好難。其實一開始我已有心理準備，但我想怎么說我也是一個學了10多年舞蹈的人了，雖然拉丁舞是第一次接觸，那也只不過是扭的幅度比較大，沒想到我的想法完全錯誤，它不僅幅度大而且動作要到位，不是亂扭，而是跟著節奏擺動，跳舞有時是很講究這種感覺的。
【體驗拉丁舞扭掉小肥腰】 看著老師跳得那么好，我真的好羨慕。我努力使自己學得更好，更到位。老師見我是初學者很照顧我，他走得很慢，讓我可以跟上他的節奏。說也奇怪，沒幾分鐘我合上了節奏，再沒幾分鐘便和老師的動作有幾分相像了。經過一個小時的訓練，我終于掌握了今天老師教的內容，我好高興。雖然今天挺累，但我覺得學拉丁舞有較多好處，可以減少腰部贅肉，保持體形。
小貼士：
1、選擇鞋底柔軟的運動鞋；
2、跟隨音樂扭動髖部和腰部，正常呼吸；
3、在呼吸不暢的情況下，請先休息片刻后再決定是否繼續；
4、避免扭腰過猛，應以感覺適當為準；
5、若發生以下情況，如腿部疲勞、人體局部出現痛狀不適、眩暈、心率過快等，可停止練習。有些健身者身體各個關節太緊張，這一點應該改正。學員踏步時肩關節要放松，如果遇到有的動作比較難做時，可以把動作分步練習，先學腳下的動作，學會之后再加上手臂的動作。此外，拉丁操對動作的協調性要求較高，學員在鍛煉時心情一定要放松，不要有恐懼感，不要怕動作做不好被人嘲笑。

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