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第一個步驟，翹腳，看你要翹哪只腳都可以 。
【圖 怎么減肥肚子和腿 推薦3套動作】 翹的腳如果是右腳，那就用你的左手手軸去碰你右腳的膝蓋 。
這招側邊的肌肉完完全全的拉到 。
雙腳弓起來要與肩同寬唷，之后再把身體也一起抬起來
這招的點是在！！撐的多久！！因為完全要用腹部的力量支撐住，而且這招還可以順便夾屁股 。
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