文章插圖
1.平躺于地板動作的軟墊上，面朝上，雙手放在頭的兩邊，以手指尖端輕輕扶住耳朵后3公分的位置 。雙腿屈膝，腳掌踩地 。
【每天一分鐘 水桶腰變蜂腰】 2.此項動作的訣竅在於同時抬起上半身和曲起抬高一腳，可先以左手手肘觸碰右腳的膝蓋，眼睛要看著右膝 。
3.然后回復原來的平躺姿勢 。
4.再同時抬起上半身和區起抬高一腳，以右手手肘觸碰左膝，眼睛要看著左膝 。
5.然后回復原來平躺的姿勢 。
6.可量力而為，每回交互各做20次 。
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