【10分鐘操變身小“腰”精】
文章插圖
兩腳分立，略寬于肩 。身體保持面向正前方，向右側彎腰，右手伸向右側地面（無須觸到地面），恢復直立；向左側彎腰，左手伸向左側地面，恢復直立 。連續做十分鐘左右，按揉兩側腰部片刻，放松腰部肌肉 。每天可以在午餐、晚餐后片刻各做一次 。
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