1. 首頁 > 生活 > >

圖 3步減肥操 快速減肚子

生活百科減肚子


圖 3步減肥操 快速減肚子

文章插圖
第一步
1.雙手握拳，拳頭舉在肩部位置；
2.雙腳自然分開站立，目視前方；
3.將右腳伸直向右后方伸直，同時右手向左上方打出；
4.與此同時，身體向左邊傾斜，同時眼睛看向左邊；
5.換另一邊繼續練習10-15次；
第二步
【圖 3步減肥操 快速減肚子】 1.雙腳分開站立，雙手握拳，手鐲彎曲；
2.左腳站在地上，右腳彎曲，膝蓋向上方抬起，盡可能高過腰部；
3.將右腳向右下方用力踢出，腳尖點地，身體向左側傾斜；
4.右腳向左后方伸直，與左腳呈交叉的趨勢，同時身體微微右傾；
5.重復練習以上動作10-15次；
第三步
1.左腳在前，右腳跨大步向后伸出，腳尖點地；
2.雙手捏成拳，手肘彎曲放在身側，上身保持挺直；
3.將右膝蓋向下壓，盡可能地靠近地面，但是不要碰到地面；
4.在這個過程中，上身始終保持挺直，腰部要用力，換另一邊繼續練習 。