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輕松消食瑜伽 收“腹”失地

生活百科瑜伽

體位名稱：側腰深展式+牛面式

輕松消食瑜伽 收“腹”失地

文章插圖
功效：這兩個瑜伽體式結合在一起，可以增強MM脊柱的彈性，興奮脊柱神經 。腹肌也在水平面上得到了最大限度的扭轉，在減少腰腹部贅肉的同時，還能改善消化不良和便秘的情況 。腰肌得到全面的伸展，則有助于小蠻腰的塑形 。
體位一： 蓮花坐，保持臀部不要離地，將一側手臂高舉，另一側手臂彎屈輕扶地面 。身體向扶地一側手臂方向彎曲 。眼睛看向手掌或通過大臂看向天花板方向 。
體位二：雙腿交疊盤坐，脊柱垂直，雙手在背 后 扣緊，保持自然的呼吸，體會腹肌用力和胸部擴展的感覺 。保持此式1~2分鐘 。
消食瑜伽收“腹”失地
素食：雙耳游園
材料：黑木耳和銀耳各30克;胡蘿卜50克;鮮百合30克 。
調料：食鹽、香菇精、白糖、橄欖油各少許 。
做法：
1黑白木耳泡開、撕成小塊，放入鍋中焯一下，撈出備用;
2 胡蘿卜去皮切成花片，百合掰成片備用;
3鍋中油六成熱時，放入胡蘿卜煸炒一下，再放入木耳和百合;
4放入調料炒勻即可 。
功效：黑木耳含有豐富的鐵和磷脂，可幫助胃腸消化，銀耳中的膠質有較強的吸附能力，能排除人體內的灰塵和雜質 。配上百合還有潤肺益氣、美容、嫩膚之功效 。
【輕松消食瑜伽 收“腹”失地】 看著這一盤營養美味的素食，你一定會皺著眉頭說，一定很復雜吧!實際上只需要花費10分鐘時間就可以享用啦 。