【重拾美麗自信 五招擊退大肚腩】
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1.抬腿法
平臥在硬床上，雙腿向上抬高伸直，雙手托于臀下 。然后上抬雙腿與胸腹部成直角，再慢慢將雙腿放下 。如此反復運動50次，體力好者也可改做俯臥撐 。
招數拆解： 此法可增強腹直肌的緊張度和韌性，強化腹直肌，促使松弛的腹直肌緊縮，使膨出的腹部逐漸縮小 。同時還可強化腰背部肌肉，對預防腰椎間盤突出和坐骨神經痛有良好效果 。
2.叩腹法
將雙手五指并攏，略呈彎曲，手心內凹 。然后雙手用中力叩擊腹部，上下反復叩擊100次 。
招數拆解： 此法可以震動腹部脂肪和腹直肌，刺激腹壁，促使腹直肌收縮變緊，使腸蠕動加快；還能促使肝臟膽汁分泌和排泄增多，并促其活性增加，加速脂肪代謝；在震動肝臟時，促使沉積在肝臟內的脂肪加速分解和游離，減輕脂肪肝 。
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