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教你幾招 炎炎夏日秀美腿

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【教你幾招 炎炎夏日秀美腿】 別以為走路太多 ， 慢跑才把自己的小腿整成了蘿卜腿 ， 其實走路慢跑等有氧運動都是美化小腿的最佳運動 。關鍵在于每次運動之后的拉伸 ， 至少要在15分鐘以上這樣才不至于使運動代謝產物堆積在小腿肚上 。

教你幾招 炎炎夏日秀美腿

文章插圖
這個夏天 ， 相信所以MM都想露下修長的大腿 ， 但是 ， 討厭的蘿卜腿 ， 瞬間扼殺了你那美美的念頭 ， 怎么辦呢？當然是行動起來 ， 瘦腿咯！
蘿卜腿形成的原因：
1、鞋子不合腳 ， 經常穿著厚底鞋 ， 經常穿著5cm以上的細高跟鞋；
2、長時間久站使血液循環不佳 ， 靜脈回流不順 ， 下半身毒素堆積；
3、不正確的運動方式 。
別以為走路太多 ， 慢跑才把自己的小腿整成了蘿卜腿 ， 其實走路慢跑等有氧運動都是美化小腿的最佳運動 。關鍵在于每次運動之后的拉伸 ， 至少要在15分鐘以上這樣才不至于使運動代謝產物堆積在小腿肚上 。
完美解決方案：
1、軟化脂肪：坐姿 ， 一腿屈膝靠胸前 ， 另一腿盤坐 。身體放松 ， 利用手掌從腳踝處往膝蓋方向揉壓按摩；
2、消除緊繃：兩手同時用力揉捏小腿肚 ， 記住哦 ， 方向一定是從下往上；
3、增加彈性：用空掌心拍彈 ， 消除疲勞的同時增加皮膚的彈性 。
如果肉肉太硬實在捏不動 ， 那不妨用點潤膚露潤滑一下 ， 還有美膚的作用哦!當然啦 ， “虐腿”法如果和豎腿一起做的話效果會更好哦 。
4、“階梯趕兔”法　口訣：階梯站一半 ， 蘿卜減一半 。
方法：腳站在階梯活著其他高20cm以上物體的邊緣 ， 手扶墻 ， 后腳跟懸空；慢慢將腳尖掂起 ， 在最高處停留一下 ， 然后以同樣速度將腳跟放至最低點 ， 每次至少不間斷做6次以上 。注意中的注意 ， 做完之后一定要好好的拉伸放松小腿哦 。
其他方案：
1、瘦腿小秘訣 ， 按摩加抬腿：抬腿動作也是瘦腿的好方法!按摩完腿部后 ， 把腿伸直靠在墻上 ， 與身體成九十度 ， 最少要抬腿十五分鐘才會有效果 。但也千萬不要舉得太久 ， 否則你的腿會麻掉 。
2、瘦腿小秘訣 ， 配合按摩板搽乳液：先將乳液均勻涂上皮膚 ， 再用按摩板由下往上推 ， 從大腿根部往臀部方向推刷 ， 每個地方至少要刷二、三十下 ， 你會感到很熱又有點痛 ， 但還滿有用的啰 。
3、瘦腿小秘訣 ， 翹臀運動：如果臀部線條夠美 ， 腿也會看起來更修長哩!臀部要練翹 ， 運動最有效 。其實只要做一個動作就可以輕松擁有迷人翹臀了 ， 那就是站著的時候 ， 腿打開與肩同寬 ， 腳尖朝外開呈外八字 ， 膝蓋一定要打直 ， 然后用力往里夾你的屁股 。每次能超過二十下最好 。堅持常常做這個動作 ， 會讓你的臀部逐漸出現微笑的曲線喔 。