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OL瘦腿瘦手臂最佳按摩操

瘦腿生活百科

如今的OL們，由于長久坐在辦公室缺乏運動導致大腿手臂粗壯已是普遍現象 。如何才能讓你脫離粗腿胖臂的困擾呢?現在小編就為大家介紹一組按摩操，讓你在沒有時間運動的情況下也能輕輕松松瘦腿瘦手臂 。

OL瘦腿瘦手臂最佳按摩操

文章插圖
EXERCISE1：
1：淺坐在椅子上，兩腿自然打開 。
2：兩手按住左腿大腿根部內側 。
3：調整好力度，兩手輕輕從大腿根部向膝蓋部位推壓按摩
4：拇指按住膝蓋部位并輕輕轉動 。換右腿重復同樣的動作為一組，每組動作重復5次 。效果：改善下半身血液循環，消除因久座而堆積的腿部脂肪 。
EXERCISE2：
1：微微曲膝，兩手按住左腿腿部肌肉，從位于膝蓋突起的兩側凹陷的部位的足三里穴開始，向下揉捏按摩 。
2：兩手反復按摩跟腱兩側踝骨部位 。
3：找到腳掌與腳踝連接處稍稍鼓起的部位，用手指按著并輕輕轉動 。
換右腿重復同樣的動作為一組，每組動作重復3次 。
效果：可以緩解肌肉疲勞，加強下半身的新陳代謝，改善腿部浮腫 。
EXERCISE3：
1：右手手臂伸直，左手拇指指腹輕輕按壓肘部內側中間部位 。
2：手掌向上，左手按壓住肘部并向手腕部位慢慢推壓 。
【OL瘦腿瘦手臂最佳按摩操】 3：左手拇指按住手腕并輕輕轉動，放松手腕部位的肌肉 。
換左手臂重復同樣的動作為一組，每組動作重復3次 。
效果：有效改善手臂肌肉的疲勞及僵硬狀況，加速血液循環 。
EXERCISE4：
1：右手拇指按住肩部與腋下部位連接處，四指抓緊左臂腋下部位，并稍稍加重力度按摩，放松腋下肌肉 。
2：深呼吸，將手臂伸直，并從前向后大幅度旋轉胳膊 。
3：右手夾緊左側腋下部位，并向左手手臂上部推壓按摩 。換右手臂重復同樣的動作為一組，每組動作重復3次 。
效果：可以改善肩周炎，有效收縮手臂部位的墜肉，幫助塑造纖細筆直的手臂線條 。這組操簡單方便，你能夠隨時隨地的做，就算在辦公室也可以哦 。按一按，快速擺脫粗腿胖臂，快來試試吧!