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辦公室必備的十種不發胖零食

生活百科零食

在辦公室中常備這些不發胖的食物，解嘴饞又飽腹，還不用擔心會發胖 。

辦公室必備的十種不發胖零食

文章插圖
1、海苔
營養分析：
海苔含有豐富的維生素和人體所需的礦物質，尤其是碘的含量豐常高，經常食用海苔可以改善皮膚暗黃、毛躁的頭發和加快頭發生長 。以此可幫助消耗體內囤積的脂肪，防治高血壓、冠心病 。另外，海苔很薄，并且沒有過多熱量，吃了不會胖 。
2、花生
營養分析：
花生含有的亞油酸成分，能夠起到促進腦部血液循環的作用，另外，像花生這樣的堅果類食物，通常都含有大量的蛋白質和植物油，食用花生可以產生很強的飽腹感，從而很好地控制進食量 。對于辦公一族的mm們可以把花生當作零食來吃，可預防心血管疾病的發生，還不會吃胖 。但也有需注意的地方，其實花生的脂肪量并不少，所以也需要注意食用量，不可過多 。
3、牛肉干
營養分析：
牛肉干或是醬牛肉都含有豐富的蛋白質、鐵、鋅、b族維生素，并還含有一些血紅素鐵，所以牛肉干或醬牛肉可以滋補脾胃、強健筋骨和補血 。牛肉干的水分和鹽分要比醬牛肉的少，可以作為小零食放在辦公室里充饑 。
4、豆腐干
營養分析：
豆腐干最大的優點就是含鈣量高，并且營養成分很均衡，脂肪、蛋白質、碳水化合物均包含 。據檢測，100克豆腐干中就有336千卡的熱量及731毫克的鈣質，但脂肪含量卻很少，不到16克，所以可以放心食用，不用怕發胖 。如果沒有時間吃正餐，那么就吃一點豆腐干來充饑解饞吧，一天就可以補充40%的鈣質 。
6、話梅
營養分析：
話梅具有生津止渴、止咳祛痰的作用 。話梅含有豐富的有機酸，可促進消化液的分泌，有助于消化，因此，話梅最適量在飯后食用 。同時，話梅可作為辦公室常備零食來食用，建議每天在飯后食用2～3顆 。
7、咖啡、牛奶
營養分析：
有些人不喜歡喝奶，但是牛奶的營養很豐富，它有充足的鈣質，并且易吸收 。如果你不喜歡喝牛奶，但是咖啡還是很合你的口味的話，可以將咖啡與牛奶進行搭配 。建議不會選擇超市中的速溶咖啡，自己泡一杯更是不錯的選擇，在一杯低脂牛奶中加入一小勺咖啡，盡量不要放糖，但如果覺得苦就放一塊芭爾糖，因為這種糖是安全的甜味劑，所以不會發胖 。
8、黑巧克力
營養分析：
黑巧克力在所有巧克力中是含糖量和脂肪量最少的，它會為成葡萄糖流入血液中，并在身體內釋放出能量，不妨在感到饑餓的時候吃一塊巧克力，要比餅干和蛋糕更健康，因為黑咖啡具有減肥效果 。
10、燕麥片
營養分析：
【辦公室必備的十種不發胖零食】 當你感覺心情不佳的時候泡一杯燕麥喝，豐富的纖維素可以不斷為血管中提供碳水化合物，為身體獲取充足的養分，另外多補充b族維生素可以促進腦和神經代謝，可預防頭暈、記憶力減退和提高工作效率 。生麥片不適合在辦公室里食用，所以事先經過高溫處理的麥片更為方便，只需用微波爐加熱2～3分鐘就可以食用，如果覺得麥片太粗糙不好下咽，那么可以加進一點牛奶來伴著吃，營養更豐富 。