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1分鐘美腿操 讓雙腿勻稱動人

生活百科美腿操

【1分鐘美腿操 讓雙腿勻稱動人】 有什么辦法能快點讓我們的雙腿瘦瘦的?試試這個一分鐘瘦腿操吧 。

1分鐘美腿操 讓雙腿勻稱動人

文章插圖
有什么辦法能快點讓我們的雙腿瘦瘦的?試試這個一分鐘瘦腿操吧 。
瘦整個大腿：
以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側 。彎曲膝蓋 ， 兩手碰觸腳趾(此時 ， 不要太用力) 。訣竅在于 ， 不彎曲背部肌肉 ， 只彎曲膝蓋 。再輕輕回到原來的姿勢 。這個動作大約為3秒 ， 剛開始做的時候 ， 以10秒鐘做3次為目標 ， 習慣后再加速吧
瘦大腿內側：
從立正的姿勢開始 ， 將右腳向前跨一步 ， 輕彎膝蓋 。兩手插在腰上 。跳起的同時左右腳互換(此時注意背部要挺直) 。剛開始做的時候以10秒鐘做10次為目標 ， 習慣后再加快速度 。
瘦大腿外側：
以立正的姿勢站著 。右腳伸直向右抬起 ， 同時左手伸直向左抬起 。此時 ， 注意身體的平衡 ， 訣竅在于腿部要使勁 。輕輕回到原來的姿勢 。另外一側同樣做一遍、這個動作大約為2秒 。習慣后加快速度 。