腿部頑固的贅肉總是難去掉，只要堅持下面這兩個瘦腿動作，二周讓你驚喜!

文章插圖
瘦腿操
效用：可消除腹部、大腿多余的贅肉，調整自律神經，增強腿部力量 。
步驟：
①準備動作，仰臥，手肘把身體撐起來;
【塑造迷人的雙腿只需要2招】 ②左手攀著右腳尖(膝蓋要伸直)，身體抬起，右手放在地下;
③左腿慢慢抬起來，慢慢還原之后再做相反動作 。
修腿操
效用：使腰部、足部變得纖細，促進內臟機能，矯正背骨 。
步驟：
①腳打開與肩寬，十指用力撐開;
②吸氣，身體慢慢往上提，腳跟離地;
③俯臥，雙手由前慢慢往后伸拉到最高處，感覺整個身體重心往上提，做到極限以后，靜止十秒;
④手臂向后慢慢還原(注意盡量把肩膀打開)

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