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美腿打造方案　緊膚瘦腿按摩方法

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【美腿打造方案　緊膚瘦腿按摩方法】 勻勻稱稱的一雙秀腿，是女性魅力無窮的標志 。擁有一雙秀腿，搭配任何衣服會顯得更好看，走在路上信心倍增，腳步自然輕盈，神采飛揚 。在春節前，快檢查一下自己的雙腿，看看是否有令你不滿意的地方，有的話瘦腿就要盡快啦!

美腿打造方案　緊膚瘦腿按摩方法

文章插圖
涂抹方式首步曲
將纖體液(瘦身霜)擦拭于小腿、大腿、臀部及腹部 。再放一張椅子于地板上，椅背的部分貼于地面上，然后躺下將雙腳抬放在椅子上 。
其涂抹方式，則是用雙手從右腿由下往上來回輕柔按滑，接著運用大幅拍按的方式由足踝按摩至腰部，重復此動作7次完后，跟著換左腿 。
排除脂肪按摩三步驟
步驟1：
先坐在地板上，將雙腿放在椅腳中間，然后往左右自然張開 。雙手往腰后伸直撐住地面，您會發現大腿外側的肌肉因這樣的姿勢而感覺緊繃 。
按摩手法：將雙手虎口緊貼腿部，讓拇指和其他并攏的四指分開并平放，然后輕輕地從足踝按摩至大腿外緣感覺緊繃的部位 。在容易出現橘皮現象的大腿和臀部連接的部位，可加強重復按摩2~3次 。
步驟2：
將雙腿伸至椅腳之外，然后向內施力 。你會發現大腿內側的肌肉因這樣的姿勢而感覺緊繃 。
按摩手法：用雙手的拇指按壓大腿內側，其他并攏四指平放大腿外緣同時按摩由足踝至大腿感覺緊繃的部位 。重復這個按摩動作2~3次 。
步驟3：
平躺在地上，雙腿腳掌平放在地上用力撐起臀部，注意不要讓背部過于抬高而形成拱形 。腳部放在地板上，在背部打直的情況下將臀部抬起 。用拳頭按壓臀部周圍同時緊縮腹部肌肉 。
按摩手法：雙手握拳由下往上按壓您的大腿、臀部及腰部兩側和腹部下方 。
結束按摩的動作：簡單而有效率 。全身平躺雙腿打直，然后將頭部微微抬起 。重覆收緊臀部肌肉，同時握拳按壓臀部 。