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講速度 打造美腿“快捷方式”

生活百科美腿

既然干什么都有快捷方式，那么瘦腿和美腿它們有快捷方式嗎?其實是有的，只是你不知道而已，下面小編告訴你美腿的10大快捷方式，讓你能快速擁有纖細美腿 。

講速度 打造美腿“快捷方式”

文章插圖
1、減肥鹽做腿部按摩
從市場上購買專用減肥鹽，如沒有可使用粗粒食用鹽 。每次洗澡時用少許鹽在腳踝和小腿部位反復按摩，力度以不引起疼痛為宜 。每次按摩時間為15至20分鐘左右，按摩后用溫度較高的清水浸泡幾分鐘后洗凈 。如能使用齊膝深的坐浴桶按摩和浸泡雙腿更佳 。
2、冷熱浴交替法
盆浴或泡腿時，先在38至48攝氏度的熱水中浸泡5至10分鐘 。讓體溫逐漸上升至38攝氏度時，人體開始出汗 。然后在冷水中淋浴或浸泡3至12分鐘，使表皮溫度下降8至16攝氏度 。休息15分鐘體溫恢復正常后再重復2至3次 。
【講速度 打造美腿“快捷方式”】 特別提示：每周可做2至3次，收效明顯 。但不可在飯后1小時內或過于饑餓時進行 。
3、提腳跟
雙腳并攏同時提腳跟10次，腳尖并攏同時提腳跟10次，一腳收起單腳提腳跟10次，換腳10次 。
4、鉤腳尖
站立時一腿上抬用力鉤腳尖10次，換腿再做10次 。坐下雙腿伸平，用力鉤腳尖20次 。
5、腳畫圈
站立單腳畫圈，順時針逆時針方向各10次，換腳重復 。坐下雙腿伸平雙腳向外畫圈10次，向內10次 。