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4個動作打造完美腰腿

生活百科完美腰腿

動作要領：這組動作能夠同時抻拉腿部和腰部的肌肉，訓練身體的柔韌性和諧調性，使腿部肌肉和腰部肌肉能得到很好的鍛煉 。

4個動作打造完美腰腿

文章插圖
步驟一：雙腿開立稍寬于肩，雙臂打開平伸 。
【4個動作打造完美腰腿】 步驟二：身體呈側弓步，單手向后伸出，另一手扶住呈弓形的腿的膝蓋處 。
步驟三：下身保持不動，上身呈起跑狀 。
步驟四：反側弓步，身體重心移向另外一側，雙手握拳相對 。