1. 首頁 > 生活 > >

狂減小腿超級有效7個動作

生活百科小腿


狂減小腿超級有效7個動作

文章插圖
動作A 坐姿提踵
●貼士：如果覺得韌帶拉不開，在平地上做也可以 。這組動作可以成為運動之前的熱身動作，也可在運動之后當作cooldown 。
動作C 站姿提踵
●貼士：負重的目的是為了達到更好的運動效果 ?？梢噪p手各握一瓶礦泉水代替，但不要讓手舉高，脫離肩部 。
動作D 健身球提拉腿
●貼士：健身球幫助你控制方向，輔助運動，推遠和拉近的距離根據各人條件，盡力去做就好 。
動作E 健身球控腿
●貼士：呼吸保持平穩，勻速動作，不要急收急放 。
動作F 墊上抬腿
●貼士：伸腿時吸氣，回收時呼氣，起落腿時，腿部肌肉要保持緊張狀態，有意識地感覺肌肉的力度 。
每一組運動練習后都要及時進行伸拉和放松，小腿才會富有彈性，不僵硬，不形成大塊肌肉 。另外堅持涂緊致霜及潤膚露，也能幫助你保持年輕細膩的腿部皮膚 。
【狂減小腿超級有效7個動作】 接下來要做的，還等什么?就是快快翻出你的漂亮短褲和短裙啦!