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可以拉長雙腿的神奇體操

生活百科雙腿

教你幾個小動作 ， 讓你的雙腿更加修長迷人 。不僅能緩解腿部的脹痛、減小腿圍 ， 更能使肌肉線條看起來修長柔和哦!

可以拉長雙腿的神奇體操

文章插圖
1.呈弓步式 ， 雙手插腰 ， 雙腿盡量打開下壓 ， 感覺到大腿后側的肌肉拉伸即可放松 ， 重復 。
2.一腿向側邁出挺直 ， 腳尖勾起 ， 另一腿屈膝大腿下壓 ， 保持腰部挺直 ， 將重心放于屈腿一側 。
3.一腿向側邁出挺直 ， 腳尖勾起 ， 另一腿屈膝 ， 彎腰提臀 ， 盡力將胸部貼于直腿 ， 將重心放于屈腿一側 。
【可以拉長雙腿的神奇體操】 4.平躺于墊上 ， 右膝前屈 ， 左腳搭于右側大腿上 ， 左手從兩腿中間伸出 ， 雙手環抱住右腿 。左右交換 。
5.平躺于墊上 ， 單腿支撐 ， 雙手扶住另一腿 ， 盡量挺直向身體靠攏 。
以上各動作單腿做15至20次 ， 左右為一組 ， 共做4組