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美腿升級密碼 輕松瘦小腿

生活百科瘦小腿

美腿瘦腿 ， 現在就來給你支招 。夏季一到 ， 你就能展露你的美腿了!

美腿升級密碼 輕松瘦小腿

文章插圖
長襪升級密碼：穿燃脂褲襪瘦小腿
選擇市面上有售的專門瘦腿的燃脂褲襪 ， 或者稍微緊一些的普通厚褲襪 ， 長短根據需要來選擇 ， 但是要有一定厚度并且彈性很好的襪子 ， 否則不能獲得理想的效果 。
借由褲襪的彈性來消除腫脹的小腿 ， 再通過簡易的按摩動作來改善水腫 ， 最適合水腫型的女生選擇 ， 修飾曲線的功效好得令人驚嘆呢 。
STEP1.小腿涂抹瘦身霜
在小腿兩側及后部均勻涂抹瘦身霜 ， 輕輕打圈按摩至基本吸收 。
STEP2.抬腿促進血液循環
仰臥在床上 ， 將雙腿抬高約3到5分鐘 ， 中途可以調整呼吸 ， 放下再抬起 ， 可以有效促進腿部血液循環 ， 消除腿部浮腫 。
STEP3.套上褲襪按摩3分鐘
穿上褲襪或者半筒襪 ， 調整好舒適度 。坐起身 ， 兩只手環住小腿 ， 從腳踝處由下至上按摩約3分鐘 ， 直到感到小腿輕微酸痛和發熱 。褲襪上的細密纖維可以起到輔助按摩的不俗效果 。
保鮮膜升級密碼：保鮮膜加速脂肪燃燒
聽說過舒淇裹著保鮮膜跑步嗎?沒錯 ， 保鮮膜可以讓肌膚迅速發熱并且促進排汗 ， 涂抹瘦身霜之后包上保鮮膜 ， 成分迅速滲透至皮下 ， 透過發熱點活絡效果提升瘦身霜的緊致功效 。
STEP1.大腿涂抹瘦身霜
保鮮膜瘦身法最適用的是大腿部位 ， 這里囤積的脂肪比較多 ， 也容易排汗 ， 裹上保鮮膜收效最顯著 。取適量瘦身霜在大腿兩側和內側涂抹均勻 ， 再輕輕打圈按摩至吸收 。
STEP2.用力揉捏按摩
雙手置于大腿內側 ， 由下往上使用指腹的力度用力揉捏 ， 但注意不要傷到肌肉 ， 重復10-15次 ， 再換大腿內側 。
STEP3.裹上保鮮膜慢走
用保鮮膜裹住大腿 ， 由下往上密集纏繞 ， 感到保鮮膜完全緊地包住大腿不會滑落為止 。在房間內緩慢來回行走 ， 有條件的話也可以裹著保鮮膜在跑步機上運動 ， 大概運動15分鐘左右即可以明顯感到大腿發熱和排汗 。這種方法還可以在看電視的時候使用 ， 裹上保鮮膜細心等待30分鐘后取下 ， 效果等同進行了30分鐘有氧運動 。
【美腿升級密碼 輕松瘦小腿】 貼心小撇步
假如你是敏感肌膚的話 ， 就要小心使用這招保鮮膜強力瘦身法了 。皮膚在保鮮膜的包裹下無法順暢呼吸 ， 瘦身霜成分在此種情況下滯留太久很容易造成皮膚過敏 。
也許你以為 ， 腿粗一點只是影響穿短褲短裙的機會 ， 但實際上 ， 問題比你想的更復雜 。下半身脂肪細胞量與代謝癥有密切關系 ， 你的體能也可藉由大腿肌肉與脂肪量來判定 。
這是因為女性大腿中段部位的脂肪量與年齡、高血壓、心臟病、皮脂量成正比 ， 與運動量成反比 。也因此女人該注意的不應該只有三圍 ， 也該把第四圍──「中大腿圍」列入關注的焦點 ， 特別是它與健康是有如此的高度相關性 。
臨床上 ， 常見因肥胖造成膝蓋負荷過重 ， 嚴重會導致膝關節變形 ， 變成「X」型腿 。運動太少 ， 導致下半身肥胖 ， 進而影響身體循環變差 ， 而且脂肪壓迫下肢與骨盤 ， 也會引發許多健康問題 ， 如：
(1) 肌肉骨胳系統因為缺氧 ， 引起酸痛問題 。
(2) 靜脈曲張會更加惡化 ， 或在未來容易有這方面的問題 。
(3) 坐姿勢壓迫神經 ， 會導致神經缺氧 ， 造成下肢麻痹 。