告別大象腿實用美腿術 _大象腿

大腿變粗是由很多原因導致的，比如運動量減少，攝入熱量過多等等。往往生活中的一些小細節也是導致腿粗的最根本的原因。下面我們來看看怎樣通過改善生活習慣來讓我們的粗腿變纖細。

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美腿5大宣言：
1：腿的魅力就是你的魅力
一雙纖瘦修長的雙腿，占據了身體大部分比例，比起其他部位，更能散發出女性的美。
2：窈窕的身材=勻稱美
好不容易練就出了纖細的下半身，可是蝴蝶袖，水桶腰卻讓一切努力付諸東流，所以在進行美腿計劃的同時也千萬不要忽視上半身，體態勻稱才是真正的窈窕淑女哦。
3：細節出美腿
纖細雙腿不一定非得要一定的時間，一定的地點來進行，在生活當中，只要你意識到細節的重要性，掌握正確的站姿，走姿及坐姿，就可以在日常生活之中中享受到美的體態。
4：堅持就是勝利
冰凍三尺非一日之寒，美腿也是日積月累的過程，持之以恒才能擁有傲人的身材。
5：持久不反彈
現在就從以下細節開始我們的美腿計劃吧
一：站姿：
1：背部挺直，要求腰背和頸形成一條自然的曲線。
2：挺胸，雙肩撐開并稍向后展。
3：后腰收緊，骨盆上提。
4：臀部向內側夾緊上提。
二：走姿
1：膝關節在隨著抬起的右腳跟而適度彎曲，而左腿膝關節一定要伸直。雙手自然下垂，下頜微微收緊，抬頭挺胸，目光平視。
2：右腿向前邁出一步，腳跟先著地，腳趾可以稍微抬起，兩腿膝蓋都要伸直，身體重心在左腿上。
3：將身體重心向右腿轉移，同時左腿離地，腳尖用力，兩腿膝蓋都要伸直，兩臂自然擺動，手肘微曲。
4：右腿腳掌著地，身體重心完全轉移到右腿，左腿伸直。
三：坐姿
1：立腰、挺胸，上體自然挺直，目光平視，兩腿并攏，大腿內側收緊。
2：雙膝自然并攏收緊，小腿伸直，使得膝蓋到腳踝部位呈一條直線。
【告別大象腿實用美腿術】 3：兩腳并攏，腳尖繃直。

告別大象腿 實用美腿術

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