通常蘿卜腿的形成，在于長期做跳躍或踮腳尖的動作，使小腿后側的腓腸肌過度使用而僵硬肥大，愛美女性若想要消除擾人的蘿卜腿，一些簡單的腿部保養基本運動，有空要常常做哦 。

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1. 肌肉型蘿卜保養
步驟一：坐在地，腳伸直
步驟二：先將一腳抬起，膝蓋不可彎
步驟三：到極限維持10秒后放下
步驟四：每天晚上洗澡后，兩腳輪流各做20次
類型分析：主要出現在常跑步、運動的人身上，因長期運動所以非常結實，也最明顯 。
2. 水腫型蘿卜腿
步驟一： 雙腳伸直坐在地
步驟二： 左腳抬起，左 手 抓住小腿肚部位幫助支撐
步驟三： 左腳膝蓋不可彎曲，腳尖部位以”向前、向后”的姿勢維持15秒后換腳
步驟四： 每天晚上洗澡后，兩腳左右輪流做20次
類型分析：主要出現在新陳代謝比較慢，腿部循環不良者身上，可能因為長期站著、藥物影響等影響，使得雙腿浮腫或是出現靜脈曲張的現象 。
美麗小貼士
除了一些日常保養小運動外，在生活中也是有一些要注意的哦!像是高跟鞋雖然可以在視覺上讓女性身材更顯為修長，但是若長時間穿高跟鞋走路，可是會影響健康的哦!
建議穿高跟鞋最好不要超過一個小時，若要逛街的話，以平底鞋取代高跟鞋會比較好，若工作需要，高跟鞋的高度時最好不要超過5公分，回到家可以泡熱水、按摩，睡前腿部抬高靠墻90度，以減少肌肉的緊繃和促進血液循環 。
【小招術:快速擺脫蘿卜腿】 其它水腫型蘿卜腿的女性，有空可以 多多 幫自已的小腿按摩，按摩方式為以手掌虎口，由腳后跟慢慢往上揉捏輕推小腿肌肉，每天約20次，此方法是利用按摩來促進血液循環，舒緩小腿的浮腫現象.

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