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請小心越減越肥的減肥禁忌

生活百科減肥

形形色色的“減肥秘籍”，五花八門的“減肥理論”，各有千秋的“減肥方法” 。但是為什么還有些人越減越肥呢？有沒有可以提前知道的減肥禁忌，避免進入減肥誤區呢？今天就為大家揭開為什么會越減越肥的減肥禁忌 。
禁忌一：水果當正餐
【請小心越減越肥的減肥禁忌】 水果當正餐會越減越肥 。很多人在網上看，用水果當正餐吃可以減少日常飲食帶來的熱量，避免肥胖 。其實不一定，因為水果有一些熱量也不低，而且還含有相對較高的糖分，如果每一頓都將水果當正餐吃，很容易就導致熱量或糖分過量，也難逃變胖的命運 。
禁忌二：不喝水可以減肥
想減輕體重快速減肥，又不喝足夠的水，身體的脂肪不能代謝減肥，體重反而增加 。體內的很多化學反應都是以水為介質進行的 。身體的消化功能、內分泌功能都需要水美容，代謝產物中的毒性物質要靠水來消除，適當飲水可避免腸胃功能紊亂 。每天身體都需要2000毫升的水進入，才能保證機體正常運轉，大便才不會干結導致便秘 。
禁忌三：不吃早餐
很多上班族的MM想要減肥，但是卻在每天奔波上班的路上忘記買早餐，不吃早餐可是減肥的大忌，因為經過一整夜，身體處于空腹的狀態，要到中午才吃，會容易加大本來的食量，導致熱量一下子超標了 。
禁忌四：愛吃冰凍食物
在夏天，吃雪糕、喝冷飲是不少女生的最愛，但是貪一時清涼，卻給身體帶來了非常驚人的熱量 。如果一定要吃，也要吃低脂的，而且要注意看里面天然果粒、谷粒的熱量標示，越低越好 。
禁忌五：飲食單一，營養缺乏
很多人為了減肥，每天吃的東西都非常簡單，如一杯咖啡、幾塊餅干就是一頓早餐，而一杯牛奶、一個燕麥卷就是一頓午餐 。這導致很多人營養缺乏 。其實，不要為了減肥只吃簡單食物，要以改變飲食習慣來控制體重 。如利用低脂肪烹調法來做菜，選擇提供低熱量的健康食品 ?？傊ＷC營養均衡，葷素搭配適度，不能因營養缺乏而出現新的麻煩 。
禁忌六：只吃一頓以減少熱量
許多人認為，每天早上不吃早餐，中午只吃一點，晚上好好吃一頓，一天等于只吃一頓飯，這樣使進食的熱量比過去少很多，就可以實現減肥的目的 。其實不然 。終日不進食，實際上反而增加食欲，有形成猛食的可能性 。有研究發現，那些只吃一頓飯的女士體重增長得更快 。最好是平衡飲食，早、午餐均吃，免得晚餐時饑餓難忍、暴飲暴食 。
禁忌七：不想運動鍛煉
這種習慣會讓減肥效果大打折扣 。堅持參加體育鍛煉是最有效的減肥方法 。專家指出，一個婦女減肥時如果同樣重視鍛煉，那么強健肌肉和減少脂肪就同時進行 。鍛煉讓肌肉更加勻稱瘦身，也自然地提高了身體的熱量消耗能力因為即使人在休息時，肌肉也會繼續燃燒熱量 。