快速瘦腿招六周搞定粗腿 _粗腿

做瘦腿操，對腿部做按摩，做美腿護理，為了擁有一雙迷人的美腿，許多妹妹都大下功夫。轉眼秋天到了，緊身牛仔是各妹妹們的最愛，如果有雙又粗又肥的大腿怎么可以?趕快減減你的大腿吧!

文章插圖
肌肉型腿前1-3周
熱身目標：讓腿部顯得纖細
預備要領：瘦腿產品，減肥精油的加強使用，提升美腿力。
a：秘訣：洗澡的時候用水沖外加按摩放松會更有效，可以刺激腿部的血液循環，讓腿部變得纖細，結實，有力。
b：秘訣：使用瘦腿霜按摩前要用力錘打和捏小腿，大腿肌肉5分鐘，涂上瘦身霜后用大拇指和食指中指捏住腿裸附近，然后稍微用力慢慢沿小腿肚中間向上拉，兩只手交替進行，可以稍微放松肌肉。
肌肉型腿前4-6周
熱身目標：讓肌肉變得柔軟些
預備要領：
1.進行蒸汽浴10分鐘，或泡浴時滿載水中加入50克粗鹽，30克浴鹽。
a.秘訣：進行蒸汽浴或泡浴后，坐下不要讓腿發力，用力捶打和捏小腿肌肉和大腿肌肉，目的是放松和軟化腿部肌肉，大概需要20分鐘，
b.秘訣：時間要比平時的浴時間縮略長些，至少25分鐘。
c.秘訣：使用帶有緊致效果的護體霜+2滴小茴香精油的混合霜，涂在腿上后，用沙布將小腿緊緊地裹起來，2小時后松開即可。
2.每天每次運動結束或長時間走路之后，記得做一些伸展，拉伸運動，目的是拉長腿部的肌肉纖維，讓腿顯得修長。
3.每天不要過多地吃用高蛋白的食物，如肉類和雞蛋，這些食物都會使肌肉飛速增多。
贅肉型腿前 1-2周
熱身目標：打造優美的腿部弧線
預備要領：
1.想更快速的瘦腿的話，可以去美容院接受美腿護理，也可以利用中醫腿足刮痧的方法改善血液物理循環。
2.每天晚上睡前做美腿操，仰臥，一條腿向上抬高至15度，保持1秒后放下，連續做40個，停頓1分鐘后再做40個同樣的動作，一共做三組，換另一條腿動作相同。
贅肉型腿前3-6周
熱身目標：讓腿上的贅肉消失
預備要領：
1.小腿泡浴，水溫越熱越哈，水位以沒過大腿為宜;1小腿泡浴，水溫越熱越好，水位以沒過大腿為宜。
a：秘訣在水腫加入5滴小茴香精油，3滴檸檬精油，2滴迷迭香精油。
b：秘訣：泡過腿后，取適量瘦腿產品于腿部，把手掌放在大腿內側，掌心向下，按順時針方向打圈按摩，直至大腿內側，接著用力箝起大腿的肉，停2秒鐘后，松手，然后將雙手防在小腿部，深吸氣時收腹，呼氣時將小腿肚上的肉提捏起，連續做10-15次，動作過程中無需大力按摩，最好讓按摩的部位有發熱感。
2.不吃淀粉類食品，油炸食品，豬肉等食物，不喝碳酸飲料和加糖的飲料。
浮腫型腿前1-3周
熱身目標：令雙腿纖細修長
預備要領：
1.每天三次對腿部做美腿按摩
a：秘訣：通過適度按摩，能消除腿部的沉重感與水腫現象，當你決定選擇此種按摩方式時，每周至少要按摩兩次以上，且按摩的時間要維持一個小時左右，才能達到瘦腿的效果。
b：秘訣：按摩時最好配合使用瘦身霜或者有瘦身及調節身體技能等功效的復方精油，如玫瑰精油，巖蘭草精油，依蘭精油等。
c.秘訣：每周至少四次按摩腿部，這種方法健康排毒對消除下身浮腫效果顯著。
2.工作時間歇常起來走動走動，做一些室內的小動作。如踢踢腿，做做下蹲，都可以及時地緩解血液循環不順暢的狀態。
浮腫型腿前4-6周
【快速瘦腿招六周搞定粗腿】 熱身目標：減輕雙腿的浮腫現象
預備要領：
1.清潔雙腿后，用30克浴鹽+30克粗鹽+3滴洋甘菊清油+2滴肉桂精油+2滴天竺葵精油+6片鮮生姜泡腿20分鐘，水溫保持42攝士度以上。
a：秘訣：泡腿時用兩手以便捏小腿的腿肚子上的肌肉一邊從中間向上下按摩，不段變化按捏的肌肉重復5次。
b：秘訣：泡腿后，利用瘦腿產品對雙腿進行按摩。
2.除了進行腿部狐貍，平時還需要多運動，尤其要多走路，令肌肉得到適量的運動，雙腿自然會變得更有美感。
3.多選擇冬瓜，木耳，等有利于排出人體多余水分的食物，少吃零吃和鹽，多飲綠茶。
功效：具有多重功效的排毒配方，徹底排毒。
花瓣泡浴中含有獨特的排毒配方，含有姜、鼠尾草、迷迭香等多種精油，不僅可以排除毒素，在寒冷的冬天還可以滋潤皮膚、驅寒并且可以緩解頭痛等癥狀。步驟二：礦物鹽按摩
功效：讓身心得到徹底的放松。
首先，將純天然的礦物鹽均勻地涂抹在皮膚上，輕柔地按摩大概30分鐘左右。礦物鹽不但可以起到排毒的功效，而且還可以去除體內多余的水分。對于腿部有浮腫癥狀的人很有效。
步驟三：用古方草藥球壓揉腿部
功效：讓身體得到最有效的放松。
然后，用秘方配制的泰國草藥球揉壓腿步以及雙腳，整個過程十分舒服，可以起到促進血液循環的作用。步驟四：香薰按摩
功效：深入心靈的舒緩調息。
泰國專業的香薰治療師通過獨到的手法，讓香薰藥滲透到體內，以發揮全效刺激淋巴系統從而排除體內毒素，令皮膚得到最深入的調節。
步驟五：敷海藻膜
功效：獨特的手法以及獨特的配方加強瘦身效果。
最后，將海藻膜均勻地涂抹在腿部，然后用保鮮膜包裹，大概三十分鐘后洗凈。海藻護理具有凈化和平衡的作用

快速瘦腿招 六周搞定粗腿

快速瘦腿招六周搞定粗腿