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教你做美腿女王

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一雙修長纖細的美腿會讓你的魅力指數提升很大 ?？珊芏鄊m們都面臨著腿部贅肉的問題，該怎么辦呢?小編今天教你七個瘦腿美腿妙方，讓你迅速up魅力 。

教你做美腿女王

文章插圖
浴足可加快血液循環
一.浴足：用熱水泡腳，特別是用生姜或辣椒煎水洗腳，可較快地擴張人體呼吸道黏膜的毛細血管網，加快血液循環，加速排毒與脂肪的燃燒 。
摩腳有利身心健康
【教你做美腿女王】 二.摩腳：洗腳后，雙手搓熱，輕揉搓相關部位或穴位，可全腳按摩，也可局部按摩，多摩涌泉穴(足心)或太沖穴(一、二足趾關節后)或太溪穴(內踝高點與跟腱之間凹陷處) 。對頭昏、失眠、厭食、面色晦暗、疲勞、高血壓、便秘等有防治作用 。
高抬貴腳促進新陳代謝
三.高抬貴腳：每天將雙腳蹺起2-3次，平或高于心臟，此時腳、腿部血液循環旺盛，下肢血液流回肺和心臟的速度加快，得到充分循環，頭部可得到充足而新鮮的血液和氧，同時對腳部穴位、反射區也是一個良性刺激 。用此法迅速消除疲勞，還能有效消除小腿的浮腫情況 。
揉揉腿肚瘦小腿
四.搓揉腿肚：以雙手掌緊夾一側小腿肚，邊轉動邊搓揉，每側揉動20次左右，然后以同法揉動另一條腿 。此法能增強腿力，消除肌肉腿 。
扳足讓你雙腳更勻稱
五.扳足：取坐位，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，以兩手扳足趾和足踝關節各20-30次，能鍛煉腳力，防止腿足軟弱無力，緊實雙腿線條，讓雙腿更勻稱 。
扭膝可活動你的筋骨
六.扭膝：兩足平行靠攏，屈膝微向下蹲，雙手放在膝蓋上，膝部前后左右呈圓圈轉動，先向左轉，后向右轉，各20次左右 ?？芍蜗轮α?、膝關節疼痛 。
甩腿甩掉下肢脂肪
七.甩腿：一手扶物或扶墻，先向前甩動小腿，使腳尖向上蹺起，然后向后甩動，使腳尖用力向后，腳面繃直，腿亦盡量伸直 。在甩腿時，上身正直，兩腿交換各甩數十次 。