【每天10分蹲出修長美腿】 隨著年齡的增長，你的身體也會跟著改變，脂肪容易堆積在大腿和腹部，而長時間坐在辦公室的妳，大腿沒有機會好好運動一下，讓脂肪消耗掉，久而久之，體型也跟著改變，到那個時候你就必需花更多時間和體力來雕塑體態了 。無論你是沒時間還是懶得去鍛煉，不要緊 。
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請按照我們的健身計劃，每天10分鐘的小練習，伸展腿肌，增加新陳代謝，保持雙腿美麗哦!
分腿蹲練習
A動作：
右腳前跨步且下蹲，蹲至右腿呈90度，然后將腿伸直，右腳腳掌一直著地，彎曲膝蓋，重復做3組，每側10-12次 。
分腿蹲練習
B動作：
右腳前跨步且下蹲，前跨的腿踏在臺階上，蹲至右腿呈90度 。右腳腳掌一直著臺階，彎曲膝蓋，重復做2組，每側10-12次 。
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