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減腿部脂肪的神奇運動

生活百科減腿部

要針對局部的減肥，節食、藥物，都不是有效的方法，以下為你介紹一套減腿部脂肪的運動 。

減腿部脂肪的神奇運動

文章插圖
1　雙腳屈膝，伏在地上，背脊向天，動作如狗仔般，雙手支撐上身，提起右腳，保持7-8秒，脊骨與臀部要保持筆直 。左右腳交替練習，各做15次 。
2　坐在有椅背的椅子上，腰要挺直，將毛巾卷成條狀，然后用右腳踏著，雙手握住毛巾兩端，向自己身體方向拉，直至有拉緊感覺，維持姿勢7-8秒 。右腳做相同動作，每組動作做15次 。
【減腿部脂肪的神奇運動】 3　同樣坐在有椅背的椅子上，腰要挺直，背靠椅背，將枕頭放在兩腿之間，用力夾緊枕頭，維持姿勢7-8秒，然后放松，此動作做15次 。