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簡單跳繩操成就纖細大腿

生活百科纖細大腿

這個春季你在用什么減肥方法呢?試過跳繩減肥法嗎?大腿是最容易囤積脂肪，又最難的減的部位 。跳繩被公認為減大腿最快、最簡單的方式 。我們來一起學學吧!
雙腳并攏，向上起跳，跳時繃緊大腿肌肉，腳尖先著地 。
雙腳用力向外側張開并揮動繩子，當繩子轉回前方時雙腳并攏 。
腿抬高呈直角，左右腿交換著跳，跳時腳尖向下 。
【簡單跳繩操成就纖細大腿】 保持跑步的動作，單腿輪流跳，練熟后可加快速 。
注意：
1: 跳繩前先活動手臂膝蓋、腳趾的關節，做好暖身運動后才開始跳 。跳時呼吸要自然有節奏，著地時，腳尖先著地 。
2: 每個動作連續做10次為一組 。跳完3組后，稍作休息，調整呼吸，讓肩、胳膊及腿部肌肉放松 。每天堅持搖一搖，輕松去掉多余的肉肉噢!趕緊來試試吧!