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纖細小腿操 練出誘人美腿

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這套針對小腿肌肉容易粗壯和集結設計的運動加按摩 ， 可以在半個月內就有效的纖細拉長你的小腿肌肉群 ， 小編在照做過之后小腿果然變細了呢 ， 趕快試試看吧!

纖細小腿操 練出誘人美腿

文章插圖
step1：身體的重心靠手握的椅背來調節 ， 在做動作時要保證站穩 ， 抬起小腿時小腿用勁盡力上抬靠近大腿
step2：在屋子里正常走路即可 ， 穿帶跟的鞋子 ， 腳尖先著地 ， 盡可能想象自己走的很輕盈 。擁有人人羨慕漂亮小腿的舒淇經常不避嫌當眾練習這節操哦!
step3：抬腿時 ， 小腿盡量靠向大腿 ， 用手臂環繞保持10秒鐘 。
【纖細小腿操 練出誘人美腿】 運動時間：所有三套操加起來每天10分鐘 ， 具體每套的運動時間可依個人喜好自行控制 。