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瘦腿食療方 吃出纖細美腿

生活百科美腿

那些最耀眼的明星們，哪一個不擁有迷人的身材，修長纖細的美腿 。如果你也能擁有纖細的美腿，你也能成為人群中的焦點 。

瘦腿食療方 吃出纖細美腿

文章插圖
想讓你裙裾下露出來的雙腿漂亮動人，就不能忽略這些餐桌上的好幫手 。
◆海苔
維生素A、B1、B2海苔里都有，還有礦物質和纖維素，對調節體液的平衡很有效，想纖細玉腿可不能放過它 。
◆紅豆
所含石鹼酸成分，可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿，消除心臟或腎臟病所引起的浮腫 。另外還含有纖維素，幫助排泄體內鹽分、脂肪等，有效美腿 。紅豆瘦腿法
1、買來紅豆，也叫小豆，赤豆，赤小豆，不同地方的叫法不一樣的 。2、泡小豆，24小時 。
3、煮小豆，最好沙鍋，但是我用的是高壓鍋，比較快，煮熟最好成豆沙，沙鍋是2個半小時，高壓鍋10分鐘，然后就可以吃了 。
◆木瓜
木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素，可幫助肉感的雙腿慢慢變得更骨感 。果膠成分還有調理腸胃的功能 。木瓜雪蛤養顏湯
材料：重0.7公斤左右的木瓜，冰糖，雪蛤膏，鮮奶
做法： 1.將重0.7公斤左右的木瓜頂部切去2/5做蓋，挖出木瓜的核和瓜瓤做盅 。2.將冰糖和水一起煲溶后放入洗凈的雪蛤膏煲半小時，加入鮮奶;
3.滾后注入木瓜盅內，加蓋，用牙簽插實木瓜蓋，隔水燉一小時即可 。此菜特點：木瓜香滑，雪蛤晶瑩透亮，有潤膚養顏的功效 。
◆芹菜
有大量的膠質性碳酸鈣，容易被人體吸收，補充筆直雙腿所需鈣質 。還含有充足的鉀，預防下半身浮腫現象 。白菜芹菜瘦腿食譜
準備工作：圓白菜兩片、芹菜3根、米醋半勺、砂糖少許、鹽少許 。去除圓白菜的硬芯，切成細絲，芹菜切成小段備用 。
做法：將切好的圓白菜和芹菜放入容器內，淋上攪拌過的米醋即可 。
專家說法：圓白菜含有豐富的β胡蘿卜素、維生素C、鉀、鈣 。
一杯圓白菜含鈣量相當于半杯牛奶的鈣含量 。β胡蘿卜素及維生素C都是抗氧化劑，是美膚的重要法寶;鈣是強健骨骼的“最佳搭檔”;芹菜健胃順腸，助于消化，對下半身浮腫、修飾腿部曲線有至關重要的作用 。
專家提醒：夜晚降臨時，千萬不要狂吃淀粉食物，因為它會囤積在體內，使下半身發胖、腿部變粗 。多吃些綠色蔬菜，沒多久，你便會覺得“輕松”許多 。白菜芹菜瘦腿食譜
◆菠菜
多吃菠菜可以使血液循環更活絡，將新鮮的養分和氧氣送到雙腿 。怕腿部肌膚干燥，提早出現皺紋，就多吃菠菜 。菠汁羊扒 材料：羊腿、紅酒、姜、蔥、菠菜
功效：羊扒鮮嫩，菠菜爽脆，是一道能收買葷菜愛好者腸胃的美腿菜 。做法：用紅酒、蔥、姜來腌羊腿至其入味之后，用文火煎幾分鐘，裝在鋪著煮過的菠菜的盤里，澆上剛榨出的菠菜汁即可 。
◆奇異果
奇異果的維他命C含量特別豐富，其實它的纖維素含量也相當豐富，能增加分解脂肪的速度，避免過剩脂肪讓腿部變粗 。奇異果果凍
材料：奇異果1顆、洋菜粉1包、砂糖適量 。
功效：奇異果含有豐富維他命C，能夠促進腸胃蠕動，減少廢物囤積在下半身 。
做法： 1.把奇異果切成丁狀備用 。
2.把洋菜粉加入600c.c.冷水攪拌，煮2~3分鐘 。
【瘦腿食療方 吃出纖細美腿】 3.待洋菜略涼倒入模型杯，加入奇異果丁即可 。